Exerciții pentru musculatura feței

Înainte de a începe să vorbim este necesară o serie de exerciții care dezmorțesc mușchii rigizi ai feței sau ai maxilarelor. Aceste exerciții sunt utile mai ales dimineața deoarece vocea noastră a făcut o pauză destul de mare pe timpul somnului și nu e indicat să începem să vorbim un volum mare de cuvinte fără o încălzire adecvată.

👄 Exerciții pentru realizarea unor mișcări corecte ale mandibulei și ale celorlalte elemente folosite necorespunzător

mișcarea laterală a maxilarului inferior (către stânga și către dreapta);

mișcarea înainte și înapoi a maxilarului inferior;

deschiderea largă a gurii, simulând căscatul;

(pentru copii) exerciții sub formă de joc în care copilul, imitând sunetele scoase de un animal sau de o pasăre, să fie obligat să deschidă gura puternic, înlăturând starea deficitară existentă (copilul va imita lătratul câinelui, cântatul cocoșului etc., deschizând gura mare și scoțând extrem de sonor sunetele respective).

👄 Exerciții pentru relaxarea musculară a buzelor și a buccinatorilor

întinderea buzelor înainte către un creion ținut în fața lor, cu intenția de a atinge creionul;

retragerea și tragerea buzelor înapoi, ducând mult înapoi comisurile bucale;

încrețirea (zbârcirea) feței și întinderea ei, însoțită de deschiderea gurii;

ridicarea alternativă și simultană a comisurilor bucale, urmată de tragerea lor în jos și înapoi;

ridicarea alternativă a obrazului stâng și drept, însoțită de respirație;

umflarea obrajilor, executată alternativ sub formă de clătire a gurii;

retragerea obrajilor între dinți spre cavitatea bucală;

mestecarea unui gume imaginare;

maxilarele strânse, buzele se întind puternic în lături, în sus și în jos, dezgolind ambele rânduri de dinți, gura deschizându-se larg (rânjetul);

gura deschisă, buzele învăluiesc dinții;

👄 Exerciții pentru relaxarea musculară a gâtului

ducerea capului și gâtului înainte, până ce bărbia atinge pieptul, și expirație, după care capul se ridică mult în sus, lăsându-se pe spate cu inspirație;

aplecarea (lăsarea) capului pe un umăr cu inspirație și ducerea pe celălalt umăr cu expirație;

răsucirea capului spre stânga cu inspirație și revenire cu expirație; același exercițiu și spre dreapta;

rotirea capului de la stânga la dreapta și invers. Mișcarea se va executa cu un maximum de amplitudine și într-un ritm lent;

CURS DE DICȚIE

Cursul complet de dicție vă oferă ocazia de a diagnostica și rezolva cele mai stringente probleme de dicție cu care vă confruntați. Pe parcursul a șase sesiuni dedicate, personalizate, a câte 60 de minute, trainerii Carmen Ivanov și Mihai Crăciun vor depista particularitățile dumneavoastră de rostire și vă vor propune seturi de exerciții speciale menite să soluționeze problemele de dicție.

Click AICI pentru mai multe informații

Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor și aparține Dictie.ro și Paginarium Publishing SRL. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.