10 moduri de a gestiona frica de a vorbi în public

Iată 10 moduri diferite de a te ajuta la gestionarea fricii când vine vorba de vorbitul în public. Pe unele le poți pune în practică imediat. Altele reprezintă soluții pe termen lung.

• Respiră. Acest lucru este esențial. Nu-ți poți gestiona în mod corespunzător emoțiile dacă nu-ți poți controla respirația.
• Evită alcoolul. A bea ceva înainte de o prezentare sau discurs nu te va calma. Chiar dacă se tot aude acest mit cum că o băutură alcoolică te calmează înainte de a urca pe scenă, nu este decât o legendă.
• Folosește-ți imaginația în mod pozitiv. Creează imagini puternice în care te descurci de minute și fii martor la punerea lor în practică.
• Ia-ți alături o persoană apropiată. A avea pe cineva de partea ta este întotdeauna un sprijin, un real ajutor. Iubitul/iubita, cel mai bun prieten, mama etc., cu oameni ca aceștia îți va fi mai ușor să parcurgi experiența respectivă.
• Mănâncă bine. Este importantă și alimentația în acest proces. Trebuie să știi ce anume îți face bine și ce anume să eviți. Nu risca. Emoțiile pot provoca tot felul de reacții adverse. Trebuie să arăți impecabil în fața publicului.
• Fii prezent. Învață să te concentrezi pe sarcina pe care o ai de îndeplinit în momentul prezent. Concentrează-te asupra mesajului și atât. Problemele personale trebuie lăsate în afara scenei.
• Amintește-ți succesul anterior. Nu uita să rememorezi succesele anterioare și să-ți recunoști meritele. Ai mai făcut asta o dată, deci nu va fi imposibil de repetat experiența.
• Obține ajutor de la profesioniști. Învață să recunoști când trebuie să ceri ajutor de la un profesionist calificat. Încearcă cursurile de dicție sau public speaking de la dicție.ro și vei avea succes garantat în ceea ce privește următoarea ta prezentare.
• Fă-ți un plan bine pus la punct. Și planificarea este un factor important. Asigură-te că știi exact de ce ai nevoie, ce pași trebuie să urmezi pentru a reuși.
• Folosește muzică. Atunci când repeți o muzică pe fundal te poate ajuta să te relaxezi și poate reduce anxietatea.

Acest articol este protejat de legea drepturilor de autor și aparține Dictie.ro și Paginarium Publishing SRL. Orice preluare a conținutului se poate face doar în limita a 500 de semne, cu citarea sursei și cu link către pagina acestui articol.